Hej, Z uwagi na niemal brak opinii o lekarzach innych niż Rylski podsyłam moje zdjęcia przed i po zabiegu. Zabieg miałem w klinice Miracki w wawie ok. 4 tyg. temu. Jeżeli chodzi o efekty, to z prawej piersi jestem zadowolony, lewa ma chyba efekt pustego worka, mam nadzieję że to tylko opuchlizna i wszystko jeszcze się wyrówna. Jak ktoś ma jakieś [...]
[...] muscle upy próba z + 16 kg nieudana https://www.youtube.com/watch?v=rA1E-8nZ7rI i filmik z pierwszej serii z + 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=sYCRkuMzOis i to będą moje boje z wielu innych w których będę się chciał poprawiać,nie potrzebuję aktualnie wyciskania na poziomej Po treningu o 15.30 porcja białka od sponsora [...]
[...] tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) tylko po jednej stronie - gryf zamocowany do takiego uchwytu (przepraszam, komicznie brzmia te moje opisy!). Czyli trzymam gryf po stronie ciezaru, przysiad, przy ruchu do gory wypchniecie ciezaru do gory. 2b. Ciezar na gryfie zmieniony na 5kg, uzywajac sznura ktory [...]
[...] porownawcze dla porzadku - Mężunio mnie jednak poganial wiec zapomnialam sie pomierzyc - jutro. Roznica kilku kg miedzy zdjeciami - kolosalnej zmiany nie widac, ale moje ciuchy mowia co innego, zdecydownaie mieszcze sie w kilka do tej pory za malych rzeczy. No i nie bylam w zyciu tak opalona :)) Ankiete dorzucę jak sie pomierzę rano. [...]
[...] Na wysokiej ławce będzie bardzo trudno tak ustawić stopę. Czyli moge ustawic stope tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 [...]
[...] wielkich zmian na zdjeciach porownawczych nie widze }:-( Ale cm i ubrania nie klamia - od kilku tygodni musze nosic paski bo jeansy zrobily sie za luzne. No i tez niestety moje kg ubyly poniewaz trzymalam jedynie diete ale nie cwiczylam regularnie. Troche szkoda mi tego czasu ale wszystko da sie nadrobic, byle bez kontuzji :) Bede celowac w 3-4 [...]
[...] jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi juz takie grubaśne się nie wydają żeby je odziewać w czerń 8-) Ok, wypiski: ___________________________________________________ DNT Poniedziałek 10-09-18 suple: [...]
- SFD WHEY PROTEIN PLUS 50g - dodana do nalesnikow - Salted Caramel/ White Chocolate Strawberry - 10/10 - Sa to dwa moje ulubione smaki z SFD. Wczesniej juz testowane, po prostu je uwielbiam, calkowicie zabijaja moje pragnienie na slodkie :-) 11/10, ulubione wpcki :-) Dzis wpadl Salted Caramel, jutro poleci white chocolate strawberry, a pisac [...]
[...] plecach (Ok.25 kg), jakieś bicki , jakis triceps. Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc temu zacząłem przewalać ciężary. Próbując najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc [...]
[...] się. Ja dzięki sportowi nie mam kawałka palca ;-) . Nie łamie się:) tak patrząc uczciwie w przeszłość to miałem zajęcia bardziej obarczone ryzykiem krytycznej konfuzji niż te moje sporty %-) /SFD/2018/8/31/5e002282ae304192af23afd0e8e25094.jpg /SFD/2018/8/31/33e4818f8b004ac492aee2c589e3a5cc.jpg /SFD/2018/8/31/bc20d2e4257c430589211904d6f77ecb.jpg
[...] tylko z kettlami ćwiczą. Powiedzmy na Wschodzie (wiele jest mitów, ale jak pytam kogoś z tamtych rejonów, to wie co to giria, ale żeby tak nimi każdy ćwiczył to nie! takie moje prywatne badania..) - nawet jak ktoś trenuje z kulami, to bankowo robił jeszcze coś innego - zajęcia gimastyczne (WF) kilka godzin w tygodniu (a nie jak za moich czasów [...]
Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]
A co z powiewem optymizmu który tutaj wnosze? (o ile komuś sprawiają radochę moje posty) "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]
Moje treningowe królestwo pozwala mi na zawieszenie rury w trzech pozycjach, na zdjęciach w tym temacie widoczne są dwie, ta do podciągania i ta do wiosłowania (szukaj w połowie strony): http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Ogólnie ćwiczeń z grupy C4-6 nie robię w treningu bo jestem w stanie normalnie się podciągać, ale np jak byłem na 8 [...]
Wyliczyłam moje zapotrzebowanie według wzoru podanego na http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html i się pogubiłam, zgodnie z instrukcją: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] Dobrze było, tylko w pośladkach mam takie domsy, że HB i odowdzenie bardzo opornie szły. I dość uciążliwy okazał się brak rękawiczek. Kupiłam rano nowe rękawiczki, bo moje stare obdarciuchy zgubiłam dzień wcześniej na siłowni (to akurat bardzo dobrze, że się stało), a jak je rozpakowałam to okazało się, że są dwie lewe }:-( Także przy RDL [...]
[...] robię tylko ze sztangielkami %-)) Obwodów nie za bardzo mi się chciało robić ale udało się zebrać i w sumie wyszło na to, że dłużej nad nimi dumałam niż wykonywałam. Są to moje ulubione obwody posladkowe, dupsko tak boli , że szok. Miska: /SFD/Images/2016/6/16/f7724a988d2c475684aac6516254859c.jpg U mnie jakos jesiennie się zrobiło, [...]
[...] stosunkowo krótkich przerw, przez co w kolejnych seriach odnotowywałam drastyczne spadki sił. Tutaj potrzebuję więcej czasu, jak mam powalczyć o ciężar. Offtop : A propo mojej maskotki - wiewióra \-) wczoraj po powrocie do domu, znalazłam otwartą puszkę pringlesów na podłodze, dookoła pełno okruchów, myslałam, że mój chłopak się obżerał po [...]